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Oceania
QUELS SONT LES AVANTAGES DU ROLLER POUR LA SANTÉ ?
|
|
Résistance |
Endurance |
Force musculaire |
Souplesse |
Equilibre |
Contrôle du poids |
Définition musculaire |
Digestion |
Sommeil |
Score total |
|
Jogging |
21 |
20 |
17 |
9 |
17 |
21 |
14 |
13 |
16 |
148 |
|
Bicycling |
19 |
18 |
16 |
9 |
18 |
20 |
15 |
12 |
15 |
142 |
|
Inline Skating |
18 |
17 |
15 |
13 |
20 |
17 |
14 |
11 |
15 |
140 |
|
Swimming |
21 |
20 |
14 |
15 |
12 |
15 |
14 |
13 |
16 |
140 |
|
Handball |
19 |
18 |
15 |
16 |
17 |
19 |
11 |
13 |
12 |
140 |
|
Skiing X-Country |
19 |
19 |
15 |
14 |
16 |
17 |
12 |
12 |
15 |
139 |
|
Skiing Downhill |
16 |
18 |
15 |
14 |
21 |
15 |
14 |
9 |
12 |
134 |
|
Basketball |
19 |
17 |
15 |
13 |
16 |
19 |
13 |
10 |
12 |
134 |
|
Tennis |
16 |
16 |
14 |
14 |
16 |
16 |
13 |
12 |
11 |
128 |
|
Walking |
13 |
14 |
11 |
7 |
8 |
13 |
11 |
11 |
14 |
102 |
|
Golf |
8 |
8 |
9 |
8 |
8 |
6 |
6 |
7 |
6 |
66 |
|
Softball |
6 |
8 |
7 |
9 |
7 |
7 |
5 |
8 |
7 |
64 |
|
Bowling |
5 |
5 |
5 |
7 |
6 |
5 |
5 |
7 |
6 |
51 |
Selon la recherche médicale, le roller en ligne se classe dans le top 3 des activités qui améliorent ou maintiennent la condition physique et le bien-être général. Le monde médical a déclaré que le roller en ligne était meilleur pour votre santé que le running. En roulant à 30km/h, un patineur brûle 6 calories par minute ou 360 calories par heure.
LE ROLLER EN LIGNE POUR RESTER EN FORME
Vous pouvez rester en forme en patinant trois fois par semaine pendant 2 heures. Vous pouvez aisément atteindre cet objectif dans des salles dédiées au roller. Si vous avez plus de trente-cinq ans, vous devriez consulter votre médecin pour voir à quel point il recommande le roller en ligne pour votre groupe d'âge. Si vous avez plus de soixante-cinq ans, il est recommandé de passer un examen physique au préalable. Votre médecin peut vous conseiller la bonne quantité d'exercice à faire.
PATINER POUR CONTRÔLER LE POIDS
Le roller en ligne pratiqué de façon régulière permet de brûler non seulement environ 6 calories par minute, soit 360 calories à l'heure, mais il permet également de transformer les graisses en muscle - un double avantage. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de patiner régulièrement. C'est facile à faire en indoor. N'oubliez pas que plus vous patinez vite, plus vous brûlerez des calories.
Quelques conseils nutritionnels :
- c'est mieux de manger léger juste avant de patiner
- il est préférable de manger après afin de compenser simplement les calories que vous venez de brûler
- rappelez-vous que c'est un processus graduel
- vérifiez vos progrès après avoir patiné pendant environ un mois
- une pratique progressive sera plus durable
Avantages du roller en ligne pour être en forme :
- transformer la graisse en muscle
- acquérir une meilleure respiration
- être capable de penser plus clairement
- avoir une vision plus positive de la vie
- être plus en forme physiquement (voir le tableau ci-dessus)
LES BENEFICES DES EXERCICES AEROBIQUES
Le roller en ligne augmente votre fréquence cardiaque et fait fonctionner vos poumons, deux composants de l'exercice aérobie. Vous pouvez augmenter ces avantages aérobiques en patinant en montée, en patinant plus rapidement ou en faisant des intervalles. L'exercice aérobie améliore le système cardiovasculaire, réduit le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension artérielle.
LES BENEFICES DES EXERCICES ANAEROBIQUES
Le roller en ligne procure des bienfaits anaérobies, tels que le renforcement musculaire et la tonification. Les muscles du bas du corps, les muscles du tronc et même les muscles du haut du corps tirent avantage d’une séance de roller. Les longues foulées, le maintien de la posture, le balancement des bras : tout le corps verra les avantages musculaires.
AMÉLIORE L'ÉQUILIBRE, LA DYNAMIQUE, LA COORDINATION ET l'AGILITÉ
Le roller en ligne est une question d'équilibre et de dynamique alors que votre corps est en mouvement. En commençant par des exercices de base en roller, puis en apprenant à faire des mouvements plus complexes, comme patiner en arrière, faire des virages croisés, pratiquer le roller hockey, le patinage agressif et même le yoga, vous pouvez améliorer votre équilibre, votre coordination et votre agilité.
AUGMENTE VOTRE GAINAGE
Muscles posturaux, abdominaux et extenseurs dorsaux : le roller vous offrira une excellente d'entraînement. À chaque poussée, la ceinture abdominale est activée pour soutenir l'ensemble du corps, offrant une stabilité permettant un équilibre dynamique. Une ceinture abdominale solide contribue à une meilleure posture et un patineur la travaille facilement.
PERTE DE POIDS ET ENTRETIEN
Le patinage en ligne à 20 km/h sur une base régulière permet de brûler non seulement environ 6 calories par minute, ou 360 calories par heure, mais transforme également la graisse en muscle - un double avantage. En outre, plus vite vous patinez, plus vous brûlerez de calories par minute.
EXERCICE À FAIBLE IMPACT
Bien que le patinage ait les avantages d'augmenter la densité osseuse et d'être une activité permettant la perte de poids, le mouvement de poussée et de glisse en douceur a un impact minimal sur les articulations.
AUGMENTE LA CONFIANCE EN SOI
Probablement, le plus grand de tous les avantages est que le roller en ligne est un sport fun et vous donne un sentiment d'accomplissement. Il y a tellement de grands événements de roller un peu partout, des courses, des soirées et bien plus encore. Sortez et amusez-vous tout en restant en forme !
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