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¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL PATINAJE EN LÍNEA?
|
|
Aguante |
Resistencia Muscular |
Fuerza Muscular |
Flexibilidad |
Equilibrio |
Control Peso |
Definición muscular |
Digestión |
Dormir |
Puntaje Total |
|
Trotar |
21 |
20 |
17 |
9 |
17 |
21 |
14 |
13 |
16 |
148 |
|
Montar bicicleta |
19 |
18 |
16 |
9 |
18 |
20 |
15 |
12 |
15 |
142 |
|
Patinaje en línea |
18 |
17 |
15 |
13 |
20 |
17 |
14 |
11 |
15 |
140 |
|
Natación |
21 |
20 |
14 |
15 |
12 |
15 |
14 |
13 |
16 |
140 |
|
Balonmano |
19 |
18 |
15 |
16 |
17 |
19 |
11 |
13 |
12 |
140 |
|
Esquí de fondo |
19 |
19 |
15 |
14 |
16 |
17 |
12 |
12 |
15 |
139 |
|
16 |
18 |
15 |
14 |
21 |
15 |
14 |
9 |
12 |
134 |
|
|
Baloncesto |
19 |
17 |
15 |
13 |
16 |
19 |
13 |
10 |
12 |
134 |
|
Tenis |
16 |
16 |
14 |
14 |
16 |
16 |
13 |
12 |
11 |
128 |
|
Caminar |
13 |
14 |
11 |
7 |
8 |
13 |
11 |
11 |
14 |
102 |
|
Golf |
8 |
8 |
9 |
8 |
8 |
6 |
6 |
7 |
6 |
66 |
|
Softball |
6 |
8 |
7 |
9 |
7 |
7 |
5 |
8 |
7 |
64 |
|
Bolos |
5 |
5 |
5 |
7 |
6 |
5 |
5 |
7 |
6 |
51 |
Según la investigación médica, el patinaje en línea se encuentra entre las 3 actividades principales que mejoran o mantienen la condición física y el bienestar general. El mundo médico ha declarado que el patinaje en línea es mejor para la salud que trotar. Patinando en línea a 20 MPH, un patinador quema 6 calorías por minuto o 360 calorías por hora.
PATINAJE EN LÍNEA PARA MANTENERSE EN FORMA
Puedes mantenerte en forma con solo patinaje en línea tres veces a la semana durante sesiones de 2 horas. En el Forum, puede lograr esto en la comodidad del clima controlado de nuestra pista cubierta. Si tiene más de treinta y cinco años, debe consultar con su médico para ver cuánto patinaje en línea recomienda para su grupo de edad. Si tiene más de sesenta y cinco años, se recomienda que primero se realice un chequeo físico. Su médico puede aconsejarle sobre la cantidad adecuada de ejercicio para usted.
PATINAJE EN LÍNEA PARA CONTROL DE PESO
El patinaje en línea regular no solo quema alrededor de 6 calorías por minuto, o 360 calorías por hora, sino que también convierte la grasa en músculo, un beneficio doble. Para obtener el mejor resultado, se recomienda que patine de forma regular. Eso es fácil de hacer en nuestras instalaciones con clima controlado. Recuerda que cuanto más rápido patinas, más calorías quemarás.
Algunos consejos para comer y patinar:
- Es una buena idea no comer demasiado justo antes de patinar. Es mejor comer después.
- comer alimentos que engordan solo reemplazará las calorías que acaba de quemar
- Recuerda que es un proceso gradual. Verifique su progreso después de haber estado patinando durante aproximadamente un mes. Una mejora gradual será más duradera.
Beneficios del patinaje en línea para ponerse en forma
- convertir la flacidez en músculo
- más fácil de respirar
- ser capaz de pensar con mayor claridad
- tener una visión más positiva de la vida.
- estar en mejor forma física (consulte la tabla anterior)
CONSTRUYE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO
El patinaje en línea aumenta la frecuencia cardíaca y hace que los pulmones funcionen, ambos componentes del ejercicio aeróbico. Puede aumentar estos beneficios aeróbicos patinando en una pendiente, patinando más vigorosamente o practicando patinaje a intervalos. El ejercicio aeróbico mejora el sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta.
CONSTRUYE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO ANAERÓBICO
El patinaje en línea proporciona beneficios anaeróbicos, como fortalecimiento y tonificación muscular. Los músculos de la parte inferior del cuerpo, los músculos centrales e incluso los músculos de la parte superior del cuerpo reciben un entrenamiento eficaz mientras se patina en línea. Desde pasos largos con las piernas, manteniendo la postura y balanceando los brazos, todo el cuerpo verá los beneficios musculares.
MEJORA EL EQUILIBRIO DINÁMICO, LA COORDINACIÓN Y LA AGILIDAD
El patinaje en línea tiene que ver con el equilibrio dinámico, o el equilibrio mientras su cuerpo está en movimiento. Al comenzar con las habilidades básicas de patinaje en línea y luego aprender a hacer movimientos más avanzados en sus patines, como patinar hacia atrás, giros cruzados, hockey en línea, patinaje agresivo e incluso yoga, puede desafiar su equilibrio, coordinación y agilidad.
AUMENTA LA FUERZA PRINCIPAL
Músculos extensores posturales, abdominales y de la espalda, haz un gran ejercicio mientras patinas en línea. Con cada movimiento de empuje y deslizamiento, el núcleo se activa para soportar todo el cuerpo proporcionando estabilidad que permite un equilibrio dinámico. Un núcleo fuerte contribuye a la apariencia sin esfuerzo que demuestra un patinador experimentado.
PÉRDIDA DE PESO Y MANTENIMIENTO
El patinaje en línea a 20 mph de forma regular no solo quema alrededor de 6 calorías por minuto, o 360 calorías por hora, sino que también convierte la grasa en músculo, un beneficio doble. Además, cuanto más rápido patines, más calorías quemarás por minuto.
EJERCICIO DE BAJO IMPACTO
Si bien el patinaje tiene los beneficios de mejorar la densidad ósea de ser una actividad de soporte de peso, el movimiento suave de empuje y deslizamiento tiene un impacto mínimo en las articulaciones.
AUMENTA LA CONFIANZA EN SÍ MISMO
Probablemente, el mayor beneficio físico de todos es que el patinaje en línea es divertido y te da una sensación de logro al abordar nuevos desafíos de fitness. Hay muchos eventos grandes de patinaje en línea en todo el país en los que participar; desde carreras hasta giras, noches de patinaje locales y mucho más. ¡Sal y diviértete poniéndote y manteniéndote en forma!
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