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North & South America
Oceania
GESUNDHEITLICHE VORTEILE DES INLINE-SKATENS
|
|
Ausdauer |
Muskuläre |
Kraft- |
Flexibilität |
Gleich- |
Gewichts- |
Muskel- |
Verdauung |
Schlaf |
Gesamt- |
|
Jogging |
21 |
20 |
17 |
9 |
17 |
21 |
14 |
13 |
16 |
148 |
|
Radfahren |
19 |
18 |
16 |
9 |
18 |
20 |
15 |
12 |
15 |
142 |
|
Inline Skating |
18 |
17 |
15 |
13 |
20 |
17 |
14 |
11 |
15 |
140 |
|
Schwimmen |
21 |
20 |
14 |
15 |
12 |
15 |
14 |
13 |
16 |
140 |
|
Handball |
19 |
18 |
15 |
16 |
17 |
19 |
11 |
13 |
12 |
140 |
|
Ski-Langlauf |
19 |
19 |
15 |
14 |
16 |
17 |
12 |
12 |
15 |
139 |
|
Ski-Alpin |
16 |
18 |
15 |
14 |
21 |
15 |
14 |
9 |
12 |
134 |
|
Basketball |
19 |
17 |
15 |
13 |
16 |
19 |
13 |
10 |
12 |
134 |
|
Tennis |
16 |
16 |
14 |
14 |
16 |
16 |
13 |
12 |
11 |
128 |
|
Walking |
13 |
14 |
11 |
7 |
8 |
13 |
11 |
11 |
14 |
102 |
|
Golf |
8 |
8 |
9 |
8 |
8 |
6 |
6 |
7 |
6 |
66 |
|
Softball |
6 |
8 |
7 |
9 |
7 |
7 |
5 |
8 |
7 |
64 |
|
Bowling |
5 |
5 |
5 |
7 |
6 |
5 |
5 |
7 |
6 |
51 |
Inline-Skating zählt laut medizinischen Studien zu den Top 3 Aktivitäten, die die körperliche Fitness und das allgemeine Wohlbefinden verbessern oder erhalten. Mediziner haben wissenschaftlich bestätigt, dass das Inline-Skaten besser als das Joggen für die Gesundheit ist. Bei einer Geschwindigkeit 16 km/h verbrennt ein Skater 6 Kalorien pro Minute, beziehungsweise 360 Kalorien pro Stunde.
INLINE-SKATING FÜR DIE FITNESS
Mit Inline-Skating kannst du deine Fitness halten und ausbauen. Dazu reichen drei Trainingseinheiten á 2 Stunden pro Woche aus. Das Training kannst du auch auf unserer Bahn, in der klimatisierten Halle, absolvieren. Wenn du über 35 Jahre alt bist, solltest du vorher deinen Arzt konsultieren, wie viele Inline-Skating Einheiten, bei welcher Intensität, er dir für deine Altersgruppe empfiehlt. Wenn du über 65 Jahre alt bist, empfehlen wir dir dich vorher ärztlich untersuchen zu lassen. Dein Arzt kann dich individuell beraten und dir eine Empfehlung aussprechen, wie häufig und wie intensiv du trainieren solltest.
INLINE-SKATING ZUR GEWICHTSKONTROLLE
Regelmäßiges Inline-Skaten verbrennt nicht nur etwa 6 Kalorien pro Minute, beziehungsweise 360 Kalorien pro Stunde, sondern baut Fett ab und Muskeln auf - ein doppelter positiver Effekt. Um das beste Ergebnis zu erreichen, solltest du regelmäßig skaten. Das fällt vielen in unserer klimatisierten Anlage leichter. Denk daran: Je schneller du skatest, um so mehr Kalorien verbrennst du.
Ernährungs-Tipps für Skater
- Es ist ratsam, kurz vor dem Skaten nur eine Kleinigkeit zu essen. Wir empfehlen danach zu essen.
- Ernähre dich bewusst, Dickmacher ersetzen die Kalorien sofort, die du im Training verbrannt hast.
- Überstürze nichts, es ist ein schrittweiser, langsamer Prozess. Überprüfe deine Fortschritte, nach dem ersten Monat. Die stetige Verbesserung wird dafür länger anhaltend sein.
Positive Effekte des Inline-Skatens
- verwandelt Fett in Muskeln
- mehr Lungenvolumen
- höhere Konzentration
- positivere Lebenseinstellung
- körperliche Fitness (siehe Tabelle oben)
AUSDAUERTRAINING
Inlineskaten hat einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System. Es verbessert die Ausdauer, stärkt das kardiovaskuläre System und reduziert das Risiko von Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Skaten an Steigungen, Intervalltraining und energisches Fahren können die Trainingseffekte positiv beeinflussen.
KRAFTTRAINING
Inlineskaten stärkt die Muskulatur und verbessert die Körperstabilität. Als effektives Ganzkörperworkout trainiert Inlineskaten Unter- und Oberkörper- sowie die Tiefenmuskulatur. Durch lange Schritte, eine aufrechte Körperhaltung und aktivem Armeinsatz werden alle Muskeln beansprucht.
VERBESSERT BALANCE, KOORDINATION UND BEWEGLICHKEIT
Inlineskaten verbessert das Gleichgewichtsgefühl und die eigene Körperwahrnehmung. Wer mit dem Inlineskaten beginnt und Schritt für Schritt neue Bewegungen, wie das Rückwärtsfahren, Drehungen, Inline-Hockey und sogar Yoga erlernt, fördert automatisch seine Balance, Koordination und Beweglichkeit.
STÄRKT DIE TIEFENMUSKULATUR
Inlineskaten aktiviert die Rumpfmuskulatur, denn mit jeder Vorwärtsbewegung wird die Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur aktiviert, um den Körper bestmöglich in der Bewegung zu stabilisieren und das Gleichgewicht zu halten. Damit trägt Inlineskaten zu einer verbesserten Körperhaltung bei.
UNTERSTÜTZT BEIM ABNEHMEN
Wer regelmäßig auf Inlineskates mit durchschnittlich 16 km/h unterwegs ist, verbrennt nicht nur 6 Kalorien pro Minute bzw. 360 Kalorien in der Stunde, sondern wandelt ganz automatisch Fett in Muskeln um. Es gilt die Regel: Je schneller man fährt, desto mehr Kalorien werden verbrannt.
GELENKSCHONENDES TRAINING
Während die Gelenke bei anderen Sportarten, wie beim Laufen, teilweise hohen Belastungen ausgesetzt sind, werden die Gelenke beim Inlineskaten durch die sanften Vorwärts- und Gleitbewegungen geschont.
VERBESSERT DAS SELBSTBEWUSSTSEIN
Inlineskaten hält fit, macht Spaß und stärkt durch schnelle, sichtbare Erfolge ganz automatisch das Selbstbewusstsein. Bei Events wie lokalen Skate-Nights oder Rennen wie dem Berlin Marathon Skating kommt man mit gleichgesinnten Menschen in Kontakt, kann sich sportlich messen oder einfach nur eine gute Zeit haben und fit zu bleiben!
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